如何睡一个“养生觉”?谨记“3忌”、“4宜”,好睡眠不请自来_
发布日期:2020-11-06 03:14   来源:未知   阅读:

一年四季,每一个季节对睡眠的影响都不一样??春困、秋乏、夏打盹、冬睡不醒。

在这个黄金10月,正值秋乏,特别容易犯困。如果睡不好,做事情一点干劲都没有,整个人的精神状态很差。

毕竟秋高气爽,只要充分利用好秋季时节,提高睡眠质量,睡一个“养生觉”完全不成问题!

秋季睡眠之道??早睡早起

《素问?四季调神大论篇》记载:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”也就是说,人的起居作息要应节,与之步伐一致、互相适应,才能起到养生的效果。

趁着秋天,补回夏季“流失”的睡眠,此时,睡眠的总原则是早睡早起,以应秋候。

如果女性想要改善皮肤、脸色红润,更应早点入睡,避免熬夜;一些百岁老人,保持长寿的秘诀,也是早睡早起,黄大仙马报彩图

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